20 perc farizom
50 perc combizom
20 perc karizom
10 perc hasizom
Fekvőtámasz: 130
Bicepsz: 150
2012.06.13.
20 perc farizom
70 perc combizom
20 perc kar
10 perc hasizom
10 perc nyújtás
2012.06.08.
70 perc combizom
20 perc farizom
20 perc kar
130 fekvőtámasz
bicepsz 150
10 perc nyújtás
