60 perc aerob
combizom 30 perc
Fekvőtámasz: 180
Bicepsz: 150
Hasizom 11 perc
2012.06.19
20 perc farizom
50 perc combizom
13 perc kar
130 fekvőtámasz
100 bicepsz
2012.06.14.
20 perc farizom
50 perc combizom
20 perc karizom
10 perc hasizom
Fekvőtámasz: 130
Bicepsz: 150
2012.06.13.
20 perc farizom
70 perc combizom
20 perc kar
10 perc hasizom
10 perc nyújtás
2012.06.08.
70 perc combizom
20 perc farizom
20 perc kar
130 fekvőtámasz
bicepsz 150
10 perc nyújtás
2012.06.07.
70 perc combizom
20 perc farizom
20 perc kar
130 fekvőtámasz
150 bicepsz
10 perc nyújtás
2012.06.05.
36 perc fenékizom
32 perc combizom
20 perc kar
120 fekvőtámasz
50 bicepsz
2012.06.03.
Túra a mátrában 2,5 óra
2012.06.02.
25 perc nyújtás
2012.06.01.
35 perc farizom
50 perc combizom
20 perc karizom
100 fekvőtámasz
